Selenyum Ne İşe Yarar?

Selenyum Ne İşe Yarar?

Selenyum Cilt, Saç ve Vücut İçin Faydaları Nelerdir?

Selenyumun vücuttaki en temel görevi antioksidan savunma sistemini desteklemektir. Glutatyon peroksidaz adlı enzimin yapısına katılarak serbest radikallerin hücrelere verdiği hasarı azaltmaya yardımcı olur. Bunu şöyle hayal edebilirsiniz: Vücudunuz her gün onlarca dış etkene, strese ve kirli havaya maruz kalıyor. Selenyum bu saldırılara karşı koymanıza destek olan savunma hattının bir parçası.

Cilt söz konusu olduğunda selenyum, özellikle UV hasarına karşı koruyucu rolüyle öne çıkar. Güneşte uzun süre geçirilen yaz günlerinin ardından cildinizin neden daha cansız göründüğünü düşündünüz mü? Oksidatif stres bu süreçte önemli bir etken. Selenyumun antioksidan kapasitesi bu noktada cildi destekleyebilir ve elastikiyet kaybını yavaşlatmaya katkıda bulunabilir.

Saç sağlığı açısından ise selenyum, saç foliküllerinin düzgün çalışması için gerekli enzimlerin bir parçasıdır. Selenyum eksikliğinde saç tellerinin inceldiği ve dökülmenin artabileceği bilinmektedir. Eğer saçlarınızda son zamanlarda fark ettiğiniz bir incelme ya da cansızlık varsa bunun birden fazla nedeni olabilir; ama selenyum düzeylerinizi kontrol ettirmek de değerlendirilebilecek seçenekler arasında yer alabilir.

Genel vücut sağlığı açısından ise tiroid bezinin sağlıklı işleyişi için selenyum neredeyse vazgeçilmezdir. Tiroid hormonlarının aktif hâle gelmesini sağlayan enzimlerin büyük çoğunluğu selenyum içerir. Yorgunluk, kilo değişimleri, konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilerle boğuşuyorsanız tiroid sağlığınızı ve dolayısıyla selenyum düzeyinizi göz önünde bulundurmanızda fayda olabilir.

Vionine Saç Bakım Ürünlerine göz atabilirsiniz.

Vionine Cilt Bakım ürünlerine göz atabilirsiniz.

Selenyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Selenyum eksikliği çoğu zaman sinsi ilerler; yani belirtiler birden bire değil, zamanla ortaya çıkar. En sık karşılaşılan belirtiler arasında kronik yorgunluk, saç dökülmesi, tırnak kırılganlığı, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve konsantrasyon güçlüğü sayılabilir. Fakat bu belirtiler pek çok farklı vitamin, mineral ya da sağlık durumuyla da bağlantılı olabilir. Bu yüzden “saçım dökülüyor, kesin selenyum eksikliğim var” demek yerine kan tahlili ve uzman değerlendirmesi daha güvenilir bir yoldur.

Özellikle vejetaryen ya da vegan beslenenler, mide-bağırsak emilim sorunları yaşayanlar ve belirli bölgelerde yaşayan kişiler eksiklik açısından daha dikkatli olmalıdır; çünkü tarım topraklarının selenyum içeriği coğrafyaya göre büyük farklılıklar gösterebilir. Türkiye'de de bazı bölgelerin topraklarının selenyum bakımından fakir olduğu bilinmektedir.

Selenyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Selenyumun en zengin ve en güvenilir kaynağı Brezilya fıstığıdır. Günde sadece bir ya da iki adet Brezilya fıstığı, günlük selenyum ihtiyacınızı karşılamak için yeterli olabilir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken bir nokta var: Fazlası zararlı olabileceği için bu fıstığı aşırı tüketmemek gerekir.

Günlük beslenmesinde bu besinlere yer veren biri genellikle yeterli selenyumu besinlerden alabilir. Özellikle haftada birkaç kez balık tüketen ve çeşitli beslenen kişilerin takviyeye ihtiyaç duymayabileceğini belirtmek isterim.

Selenyum Takviyesi Gerekli midir?

Bu sorunun net bir cevabı yok; çünkü ihtiyaç kişiden kişiye değişiyor. Dengeli ve çeşitli beslenen, herhangi bir emilim problemi olmayan biri için takviye genellikle gerekli değildir. Ancak eksiklik riski taşıyanlar, tiroid sorunları yaşayanlar ya da bağışıklık sistemi desteklemek isteyenler için takviye gündeme gelebilir.

Bununla birlikte selenyumun "ne kadar çok o kadar iyi" mantığıyla kullanılmaması gerektiğini özellikle vurgulamak istiyorum. Fazla selenyum toksik etkilere yol açabilir; bu nedenle takviye kullanmadan önce mutlaka bir doktora ya da diyetisyene danışmanızı öneririm. Kan tahliliyle selenyum düzeyinizi öğrenmek, bu konuda en sağlıklı başlangıç noktası olacaktır.

Saç ve tırnak sağlığına yönelik günlük destek takviye kapsülü.

Selenyum Cilt Bakımında Nasıl Kullanılır?

Selenyumu cilt bakımına dahil etmenin iki yolu var: içeriden ve dışarıdan. İçeriden destek için yukarıda bahsettiğimiz besinleri düzenli tüketmek ya da gerekiyorsa takviye kullanmak en temel adımdır. Dışarıdan ise selenyum içeren cilt bakım ürünlerine yönelmek mümkün.

Son yıllarda antioksidan formüllü serum ve kremler içinde selenyuma daha sık rastlanmaya başlandı. Özellikle yaşlanma karşıtı ve onarıcı iddia taşıyan ürünlerde bu bileşeni görebilirsiniz. Cilt bakım rutininize antioksidan bir serum eklemek istiyorsanız içerik listesinde selenyumu aramak güzel bir başlangıç noktası olabilir. Sabah rutininde C vitaminiyle birlikte kullanılan antioksidan formüller, gün boyu çevresel etkenlerden korunmayı destekleyebilir.

Sıkça Sorulan Sorular